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資誠（PwC）聯合會計師事務所21日發布《第23屆全球企業領袖調查報告》顯示，有53%的全球企業領袖對未來1年經濟前景感到悲觀，較去年29%大幅增加，也創2012年調查此問題以來的最悲觀一年。其中以美國CEO們看法最保守，高達63%北美CEO們認為今年全球經濟成長率將衰退，高於歐洲59%、中東57%；亞太區則相對樂觀，僅48%認為今年會比去年衰退。儘管全球企業信心普遍下降，但各國之間看法存在巨大差異，其中大陸與印度各占比45%、40%，顯示對自身企業營收成長最具有信心，高於美國36%、加拿大27%、英國26%、德國20%等，並以日本最為悲觀，僅11%的CEO們對於2020年營收成長「非常有信心」。而據PwC模型預測，2020年全球經濟成長率可能會放緩至2.4%，低於國際貨幣基金（IMF）最新預估的3.3%，以及世界銀行預估的2.5%。此外，當被問及哪3個國外市場對未來1年營收成長最重要時，美國仍以30%占比在全球CEO們眼中保持領先地位，大陸則以29%緊追在後，其後依序為德國13%、印度9%與英國9%。而該調查也揭露全球CEO最憂慮的前5大經營威脅，依序分別為法規過度監管占比36%、貿易衝突35%、經濟成長的不確定性34%、網路威脅33%，以及政策不確定性33%。資誠聯合會計師事務所所長周建宏表示，由於貿易緊張局勢未解，地緣政治的不確定問題，以及各國對於如何因應氣候變遷未達成共識，導致全球CEO們對經濟成長的信心下滑。

作者:沈雅琪/神老師我實在不忍心看他每節下課都在訂正，訂正後又錯誤，我找他來講解了好久，拿回去訂正過後，回來還是錯的。有時候一個題目，我們要來來回回好幾次，他還是聽不懂，還是寫錯。每天的狀況都一樣，他很認真的自己寫著功課，我發下改好的作業後，他就是努力訂正著，不願意踏出教室，連我提醒他要出去走走都不願意，可是就真的學不來。通常我在第一次月考後會評估，如果孩子的理解力沒有那麼好，我會希望他把基本的題目好好學好，太複雜的題目選著寫，太難的題本就別寫了，我以為這就是因材施教。 我只是捨不得你沒休息我找他來，跟他說：「這一本補充真的太難了，題目太複雜，我們不要寫了好不好?我們不要把時間都花在這本上面，把基礎題弄懂、寫好比較重要，以後我出這個功課的時候，你閱讀一本書來代替好嗎？」大部分的孩子聽到可以少寫一本這麼難的作業，都會欣喜若狂，可是這大男生的眼淚就這樣，撲通∼撲通地掉下來，他說：「我好像一直跟不上吼∼」我告訴他：「老師不是覺得你不好，是捨不得你都沒有休息，每個人的強項不一樣，這一本真的難，文字敘述太多，花這麼多時間真的不值得，我們把基礎打好，把那些時間拿來看書收穫更多。」看著他掉眼淚，哭個不停，我也好想哭，這樣努力認真的孩子，卻怎麼也學不會，不想跟別人不一樣，不想比別人差，卻追趕不上其他孩子的進度。我以為減少了這本太難的作業，是減輕孩子的壓力，卻讓他難過了起來，比起其他可以讀的孩子，卻不認真面對課業，這孩子真的讓我好心疼。我告訴他：「你回去好好想一想，如果你想要寫，老師陪著你一起寫，如果你也覺得這本作業給你的負擔很重，每次出這本作業的時候，選一本課外書來看，你自己決定，這樣好不好?」他連考慮都沒有，直接告訴我：「老師，我想寫。」他的眼淚，給我很大的震撼。學不會的孩子，心裡的折磨和壓力，豈是從分數就可以看得出來的?「沒有人，想要學不會。」攝影：黃小羽更多未來Family文章>>別什麼事都要孩子自己去面對！很多事情大人無法預知後果，孩子可能會有身心受創的後遺症更多Yahoo論壇文章連任的蔡英文如何穩定兩岸關係？韓國瑜從魅力無法擋到一人毀全黨甘迺迪、巴頓將軍與韓國瑜都懂的一件事：「說他們想聽，卻未必敢講的話」連結4文字要「主權」，也不要忘了「褲子」！今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

社群媒體的進步發展，甚至已經變成另類「花名冊」？有網紅透露，常在社群軟體Instagram上，接到陌生男子的「交易訊息」，光是吃一頓飯就開價2萬英鎊（約台幣78萬元）。這些男子常以金援、奢侈品，或有獎賞的旅遊邀請為名義，請網紅伴遊陪酒甚至發生性關係，形同另類的性交易。曾參加過約會實境秀《愛情島》（Love Island）的網紅泰恩萊克西（Tyne-Lexy Clarson）透露，19歲時首次接到飯局邀約，當時對方開價2萬英鎊（約台幣78萬）。而在出演《愛情島》第2季後，她接到經紀公司的電子郵件，有人以5萬英鎊（約台幣195萬）邀請她到杜拜住5個晚上，郵件內含保密協議。泰恩萊克西後來拒絕了「邀請」，但她不諱言，「對很多人來說，這筆錢足以改變生活」。另一名也曾出演過《愛情島》第3季的網紅蘿西威廉斯（Rosie Williams）表示，近日她接到1封電子郵件，自稱來自杜拜的男子開價10萬英鎊（約台幣390萬）的「年費」要包養她，同時外加所有衣服與包包的開銷。當然，蘿西沒有接受，但她同樣坦承，這筆錢的確十分誘人。不過不是每個人都禁得起誘惑，一名化名「伊莎貝爾」的實境秀女星坦言，她曾和大她10歲的男子約會，對方一開始就花錢買名牌包送她，只要求伊莎貝爾在線上陪他聊天，直到18個月後，她終於和男子見面，對方得知到她有負債的問題，主動提出幫她還清債務，更表示只要陪睡，就能獲得更高的酬勞。伊莎貝爾當下答應了，並和男子性交易後就斷了聯繫，不過伊莎貝爾還是堅稱自己不是賣淫，她認為這是一種互惠的關係，多數人心目中的名人網紅往往是顏值高、身材好，生活光鮮亮麗，足不出戶就可以賺大筆鈔票，還受許多粉絲的擁戴，但畢竟不是所有網紅都能拿到免費的名牌包並過著奢華的生活，為了在網路上維持形象，有些人最後必須為錢而妥協。更多 CTWANT 報導武漢肺炎／醫護全身防護衣包緊緊 感染者喊：沒什麼大不了武漢肺炎／宣稱武漢肺炎「疫情可控制」 10天後...北大醫師自己中標武漢肺炎／疫情持續擴大！男偶像逛賣場白目嗆：哪輪得到我

【記者郭穗台北報導】春節將屆，為確保民眾平安返鄉、歡喜出遊，行政院長蘇貞昌21日前往高公局交控中心、桃園國際機場、公路總局、台北車站與鐵路警察局台北分駐所等單位視察，瞭解各項春節疏運措施，以及非洲豬瘟與中國武漢肺炎病毒防疫情形，並分別致贈加菜金與賀歲福袋給工作人員，慰勉他們的辛勞。蘇院長特別指示相關單位在春節期間持續努力，嚴格執行各項防疫措施。蘇院長格外重視桃園機場入境旅客手提行李檢查及發燒篩檢站的工作情形。院長說，372天前他在此要求來自疫區旅客的手提行李百分百查驗，目前亞洲已有11個國家因非洲豬瘟而淪陷，僅台灣和日本守住，他感謝農委會及14個相關部會嚴格把關。過年期間旅客特別容易攜帶肉製品，有任何棄置物、空廚，或是旅客、空勤人員攜帶肉製品及食物，也要嚴格把關，請移民署、交通部、海關一定要加強留意，不能有任何鬆懈。關於中國武漢肺炎疫情，蘇院長強調，台灣位在全世界第一線，面臨最高的風險，現在已執行多項防禦措施。武漢肺炎病毒的宿主可能是人，只好強制隔離管制，若發現可能疫情，包括快速通關、運送載具、路線、就醫隔離等程序，請內政部移民署、財政部海關與地方政府務必配合衛福部，同時也讓國人瞭解，如有相關症狀，一定要戴口罩儘速就醫並說明旅遊史，以利掌握病情。蘇院長同時要求交通部，透過旅行社等宣導、呼籲國人，勿置身疫情高風險地區，以免被傳染，甚至將疫情帶入。現在中國周邊包含日、泰、韓等國已有境外傳入的確診病例，因此我們更要提高警覺。衛福部疾管署應變中心已開設，相關部會在過年期間要堅守崗位，彼此的通訊聯絡也不能有疏漏，不僅是桃園機場，其他機場、港口、小三通等都要比照非洲豬瘟防疫嚴格把關，政府全力支持。蘇院長在桃機逐一視察出境自助報到櫃檯暨自助行李托運、出境行李安檢區、非洲豬瘟手提行李檢查區、發燒篩檢站、證照查驗區e-gate等，也仔細聽取相關部會報告，並提出看法與建議。蘇院長在高公局交控中心瞭解公路疏運情形時表示，過去一年是交通人員最辛苦，也是成果最豐碩的一年，許多新的道路完成，如何讓國人妥善利用，迴避尖峰時間，不但要規劃綿密，也要徹底執行。如有突發狀況，交通部長林佳龍說一定要在20分鐘內排除，這些都要到位。台灣有一流的公路網，有好的交通工程、管理與法令，國人使用各項交通服務時，也應遵守交通規範，讓人人安全及方便。隨後，蘇院長視察公路總局，特別與南澳交控中心及台61線西濱快速公路新豐至鳳鼻段的現場視訊連線，瞭解同仁的工作情形。院長說，南迴公路、蘇花改已通車；西濱新豐鳳鼻段22日將通車，完成最後一哩路。公路總局從工程興建、道路使用的營運管理、災害預防與搶救、傳達公路使用資訊、鼓勵和宣導國人多使用公路及加強開發觀光等，令人佩服及感動。請同仁在年節工作最繁重的前一刻，做好每個環節並加強宣導，讓民眾掌握相關資訊。蘇院長視察台北車站聽取相關單位春運疏導簡報後指出，從簡報可以看出大家都以準備就緒，除最周嚴的準備，若有所預料不及，就要以最快速處理，相關部會也一定要通力合作、互相幫忙，才能使其發揮到最有用的境界。蘇院長認為，今年以假期調挪方式，從小年夜就開始放假，多一天假期能減少交通疏運的緊張，讓整個動線、級距、空間更可拉長，這是在有限的資源條件裡，想出的最好方法。就好比高鐵、台鐵運用自由座車廂調度，也是相同的彈性處理。此外，有關台鐵員工的生活津貼，蘇院長總結，經由縝密的討論與規劃，他全力支持，希望讓員工獲得較好的保障及生活照顧。蘇院長也特別要求，最近台鐵有些狀況，務必檢討，不容再發生，做好相關工作，才能獲得各界更多的支持。蘇院長此行至高公局交控中心、桃園國際機場、公路總局、台北車站與鐵路警察局台北分駐所，皆分別致贈加菜金與賀歲福袋，並向工作同仁與警察弟兄堅守崗位鞠躬表達肯定與感謝。院長指出，台灣最大的人口移動，隨著春節到來就要展開，希望大家把春節疏運做到最好、做到零缺點，讓所有的國人同胞都能滿意，面臨接下來的挑戰，務必戰戰兢兢，把每一個事項做好。2020/1/21

娛樂中心／綜合報導武漢肺炎疫情擴散，截至今（21日）已確診219例，不但在中國已擴散到北京、深圳、上海等地，連韓國、泰國等國家也有確診病例，連台灣下午也出現第一起境外移入個案，不過該染病台商並未入境，目前疾管局仍維持在三級警戒。然而偶像偶像男團成員R1SE的成員任豪竟在微博貼文：「愛情都輪不到我！還想要肺炎輪到我？切～今天我是抗病衛士？」任豪今貼出一張在大賣場照片，只見照片裡的顧客只顧著採買年貨，竟無一人戴口罩，他竟將「病毒暗喻想戀愛」的白目發言，隨後引來網友紛紛怒批「錯的時間亂開玩笑。」▲任豪自己出入經常戴口罩。（圖／翻攝自任豪微博）任豪的鐵粉也跳出來替他護航，表示任豪只是在說自己單身，並沒有輕忽肺炎疫情的意思，並強調他出入公開場合都會戴口罩，不過隨後任豪也覺得自己失言，迅速把原Post給刪除。事實上中國官方主動公開武漢肺炎疫情現況，不少地方早已出現搶不到口罩的情形，但仍有許多民眾不當一回事。更多三立新聞網報導不斷更新／武漢肺炎「台灣爆首例」 全球確診破331例建築師惹火美女約會後不來電 渣男竟做這事…讓她當場傻眼曾消失樂壇爆烏龍死訊！艾薇兒5月登寶島開唱…票價超佛心KIMIKO宣告5個月閃嫁 男友暖心這句話…閃瞎眾人

大陸中心／綜合報導中國大陸武漢肺炎疫情越來越嚴重，中國確診人數至少已有291例，包含湖北省、北京、廣東、上海都有確診病例。世界衛生組織專家今（21）日表示，武漢肺炎現在恐存在「持續人傳人」的狀況。香港大學公共衛生學院副教授朱華晨昨（20）日則認為，「武漢肺炎的超級傳播者很可能已經出現了！」根據外媒報導，世衛西太平洋區域主任葛西健（Takeshi Kasai）今天發布聲明表示，「從最新資料顯示，武漢肺炎現在可能有持續人傳人現象。」世衛總部發言人賈撒列維克（Tarik Jasarevic）也說，「這幾天中國其他地區很可能會出現更多病例，周邊的國家可能也是。」根據《新京報》報導，香港大學公共衛生學院副教授朱華晨昨天受訪則表示，「如果出現家庭聚集性病例、醫院內感染，或者是社區性爆發，就要高度懷疑是人傳人的可能性。」朱華晨提到，根據目前公布的消息，可以確認武漢新型冠狀病毒可以人傳人。朱華晨指出，早前有一個感染者病例，有14名醫務人員遭感染，這也是明確的人傳人證據，「這個案例可以說是超級傳播者很可能已經出現了！」朱華晨解釋，如果一個人直接感染了10個人以上，這個人可以被定義為「超級傳播者」，俗稱「毒王」，但目前還不能完全排除醫護間互傳。更多三立新聞網報導一張圖看懂武漢肺炎…醫曝當年SARS慘況 教4招自保台灣首例武漢肺炎！55歲女台商一下機就確診武漢肺炎／美國也失守！華盛頓男遊武漢中標 返美就發病奧運女足資格賽在武漢 若不更換賽地中華隊考慮棄賽

國內投資人偏愛固定收益型產品，特別是月月都能領到息收的基金，更是廣受青睞。為了因應這股市場需求，中信高評級公司債 (00772B) 及中信優先金融債 (00773B) 等兩檔 ETF 也預計 3 月開始適用月配息的評價，是台灣首二檔提供月配息之債券 ETF。中國信託自 2018 年第四季起加入 ETF 發行市場，2019 年 1 月發行首二檔債券 ETF：中信高評級公司債與中信優先金融債。中國信託投信債券 ETF 經理人張勝原表示，中信高評級公司債與中信優先金融債都是以美國企業為主的投資等級債券，挑選信用品質相對較優的券種，讓投資人可長期持有，做為資產配置的重要工具。此兩檔債券 ETF 收益分配頻率，原是採用季配，為了讓退休族在現金流量管理上，擁有更好的選擇，中信投信將配息頻率改為月月配息，這也是台灣首二檔提供月配息之債券 ETF。張勝原指出，今年市場外部因素仍多，震盪難以避免，在此環境下，持有股票的投資人，更應該同時持有債券 ETF，降低投組波動度。且透過月配息的機制，同時可以做現金流的管理，在退休規劃上，是相對有力的工具。近期適逢美國財報周，張勝原表示，市場預估，美國投資等級債在去年第四季的營收與盈餘表現有望優於同年第三季。展望今年，由於投資等級債的利差在去年已經大幅縮窄，今年再收斂的空間有限。建議可留意 S&P500 走勢，根據美銀報告，發現過去一年 S&P500 走勢與美國投資等級債利差呈現正相關，後市將持續觀察。觀察過去一年的配息率，根據彭博資訊統計，目前中信高評級公司債與中信優先金融債追蹤指數 (彭博巴克萊 10 年期以上高評級美元公司債指數與彭博巴克萊 10 年期以上優先順位金融債指數) 的年化配息率落在 3% 至 3.3% 左右。兩檔 ETF 將於二月份進行最後一次季配息評價，自三月份開始適用月配息的評價。更多鉅亨報導三撇步買基金 靠配息也能打造穩健現金流

獲得包括MTV歐洲音樂大獎、全美音樂獎、告示牌音樂大獎、首屆Apple Music Awards等獎項認證，最近更成為史上最年輕007系列電影主題曲演唱人的怪物新人「怪奇比莉（Billie Eilish）」，今（20）日宣布將於8月28日首度在小巨蛋開唱，2月6日正式售票。以首張專輯《當我們睡了怪事發生了》橫掃流行樂壇，年僅17 歲的怪奇比莉絕對是當今全球最受矚目的新生代巨星，獨樹一格的造型更成為世界各國青少年最新的潮流指標。首張專輯不只寫下多項驚人記錄，更在《第62屆葛萊美獎》獲得6項大獎提名，最強新人之名當之無愧。受到音樂人哥哥的影響，怪奇比莉從11歲就開始創作。2015年比莉在網路音樂平台上發佈〈Ocean Eyes〉一曲而意外爆紅，之後更在全美獲得破百萬的白金銷量。2019年3月發行首張專輯《當我們睡了怪事發生了》，收錄多首破億單曲，發行後不斷狂刷排行紀錄。曾在訪問中說過自己不喜歡遵守規矩，天生反骨的怪奇比莉以自己的風格征服全世界，她將帶著最新世界巡迴來到亞洲，台灣場訂於8月28日於台北小巨蛋登場，2月6日正式售票，購票詳情請洽Live Nation Taiwan。更多 CTWANT 報導參加兒子學校活動 驚見同學媽是「氧氣女神」：仙氣超重！3月前偏財運出爐 6星座「好到爆炸」連遇喪事結婚拖3年！閨蜜趁機「爬上新郎床」懷孕逼走正宮...八字重算

隨著IP授權越來越夯，帶動全台萌商機，一年上看50億！速食業者看準之前推出的美樂蒂萬用籃，限量6萬個，1小時賣光，趁著春節前再推Hello Kitty版本，全台10萬個，1.5小時賣完，但美樂蒂轉手價破千元，kitty貓卻砍半，看在行銷專家眼裡，認為kitty版本數量比美樂蒂多4萬個，才會影響轉賣市場。速食店門口，一大早就出現排隊人潮，一路從店內排到門外，隊伍長到看不到盡頭。千等萬等，就是要搶這款Hello Kitty萬用置物籃，不但能手提趴趴走，還能掛在車椅背，超級卡哇伊。小朋友全身Kitty裝耐心排隊，全台限量10萬個，開賣1.5小時，全部賣光光，網路轉售價平均落在400至500元左右，和前一款美樂蒂相比，限量6萬個，1小時殺光，價格卻從999元喊到1200元都有，難道Kitty退燒了嗎？行銷專家秦裕中表示，「三麗鷗家族其實有辦一個人物票選，當年美樂蒂是打敗Hello Kitty，美樂蒂本來在這個數量上就會比較少，所以它自然賣家在網路上拋售的價錢，就會比Hello Kitty來得高。」除了美樂蒂人氣不輸Kitty外，轉手價喊出天價，也是因為物以稀為貴。為搶消費者荷包，速食業者還在春節推限定餐點送紅包。春節才賣的薯來堡，開賣七年業績搶搶滾，讓麥當勞來客數多1~2成，而肯德基則推金沙富貴脆雞、多人餐，登陸發票號碼就能抽6000發財金、萬元遊戲機；摩斯漢堡消費滿200元抽澎湖、台東雙人遊；漢堡王則是部分漢堡買一送一，華堡雙人餐200元有找。業者各自出招，就是要搶攻春節出遊商機。（民視新聞／陳韻年、葉純豪、賴冠諭 台北報導）

（優活健康網編輯部／綜合整理）相信大家都知道，運動有益健康，也都知道想要減肥預防生活習慣病，或是鍛鍊下半身以防臥床不起，最好日常要養成運動的習慣。但是，就算大家都知道運動對身體好，卻也不是每一個人都懂得如何做運動才能發揮成效。 甚至於，應該會有人因為「工作太忙抽不出時間」，或是「不知道第一步該怎麼做才好」等種種理由，於是在運動之前，老早就宣告放棄。還有些人就算已經下定決心，踏出第一步要開始做運動了，卻總是感受不到成果，因此倍感沮喪。明明已經在做運動了，卻還是無法如願地瘦下來，健康檢查的結果也依 舊不理想，甚至於爬個樓梯還是上氣不接下氣。為什麼就算開始運動了，還是會演變成這樣的局面呢？就是因為很多人都陷入「自認做過運動」的迷思裡。 這世上充斥著各式各樣的健康資訊。譬如大家應該常聽說「提前一站下車走路回家」，或是「做家事時想辦法邊動邊做肌肉訓練」等。 但是多走一站的距離，或是做家事順便做肌肉訓練，在運動強度不足的狀態下，根本無法達到「做運動的目的」。當然多走一站的距離，也不能說完全沒有幫助。我們做運動的目的有很多種，如果想要紓解壓力，或是改善全身血液循環進而促進新陳代謝的話，運動強度低的「輕鬆」健走或肌肉訓練或許可行。 但如果運動的目的是在於消除肥胖、解決生活習慣病或運動障礙症候群（Locomotive Syndrome）、改善健檢紅字的話，一昧地長時間做強度低的健走或肌肉訓練，老實說效果很差。愈是忙到抽不出時間的人，愈是需要增加運動強度。不然隨意做些強度低的運動，就「自認做過運動」了，自然很難看出成果。做再多「練不出肌肉」的運動根本毫無意義？究竟何謂具適當強度，能展現成果的運動呢？這點可用能不能練出肌肉作為一個參考依據。「輕鬆」的運動，或許能改善全身的血液循環，卻很難練出肌肉。事實上，「肌肉對於身體健康非常重要」的觀念，最近受到愈來愈多研究或媒體們熱烈地討論。人類的肌肉量，會在二十幾歲至三十幾歲時達到顛峰，日後主要會從下半身的部分開始衰退。更有研究發現，過了三十幾歲之後，肌肉量會逐年下降一％。也就是說，什麼都不做的話，肌肉量只會一路消減下去。肌肉量變少的話，會發生什麼情形呢？ 比方說，目前已知需要協助或需要看護（臥床不起）的人，約有三成起因於「運動器官機能不佳」。所謂的運動器官，就是肌肉、骨骼及關節等，與身體活動相關的部位之總稱。總而言之，事先藉由肌肉訓練維持肌肉量，鍛鍊下半身，使身體活動自如，即可預防臥床不起。此外，另有研究指出，肌肉訓練對於預防失智症也能看出一定的成效。「缺乏運動」是罹患阿滋海默症的危險因子之一，研究報告顯示，透過肌肉訓練或有氧運動等方式刺激肌肉，並促進血液循環，進一步活化大腦，可能有助於預防失智症。 話雖然這麼說，就算研究提出想要預防臥床不起或失智症，應讓身體長出肌肉，但是大家可能會覺得，「擔心這種問題似乎言之過早」，然而，為什麼會希望大家從二十幾歲或三十幾歲就應該開始做運動練肌肉，其實還有很多其他的理由。現在就以做運動減肥這個例子，為大家說明緣由。可能有很多人，都認為做輕度運動流點汗就能瘦下來，但是事實未必如此。在這世上，有些人為了瘦下來，於是會穿著厚重衣物去跑步，或是藉由上三溫暖或做熱瑜珈等方式，想讓汗水痛快地排出體外。 甚至可能有些人還會覺得，汗流得愈多，代表脂肪也能大量燃燒，但事實上這些排出體外的汗水，絕對不會和脂肪的燃燒量呈正比！或許有些人在暢快流汗後，一量體重會開心地發現體重變輕了！，但那只是身體的水分流失而已。過度流汗後會呈現輕度脫水症狀，若不及時補充水分，有時還可能因此造成心臟等處的負擔。許多女性在計畫「開始做運動」時，都會從熱瑜珈著手。當然熱瑜珈有助於使身心煥然一新，但在高溫的室內環境，不但無法長時間運動，而且消耗的熱量也沒有想像中來得多。再加上運動強度也偏低，因此應該不太能練出肌肉來。若說到能夠燃燒脂肪的運動，多數人腦海中浮現的，想必是健走或跑步這類的「有氧運動」。但在肌肉量少的狀態下做有氧運動，倒不如先做肌肉訓練，這樣更能夠「抄捷徑」練出肌肉來。只要肌肉增加，基礎代謝率就會提升，相對也就能燃燒較多的脂肪。再者，想要預防或改善糖尿病的人，切記一定要增加肌肉量，才能讓身體容易大量消耗掉糖。如要解決生活習慣病的問題，關鍵就是做有氧運動再搭配肌肉訓練。（本文摘自／醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南 日本首席體能訓練師教妳／方舟文化 ）